간에 좋은 음식 10

간에 좋은 음식 10 가지 알아두시고 평상시 자꾸 피로하고 쉽게 지치는분들은 잘 챙겨드시길 바랍니다. 피로는 간때문이라는 말도 있잖아요.그러니 쉬어도 피로가 쉽게 풀리지 않는분들은 간이 문제일 수 있으니 간에 좋은 음식 10 가지 꾸준히 챙겨먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

간에 좋은 음식 10 가지 강황을 섭취해보세요.강황이 치매에 도움이 되는것으로 알려졌는데 강황이 또 의외로 간에 좋은 음식이랍니다.우리가 흔히 먹는 카레는 강황이 얼마 들어있지 않으므로 마트 가면 향신료 코너에 강황이라고 쓰여져있는것이 있는데 이걸 구매하셔야합니다.

 

 

밥에다가 강황을 뿌려서 먹는 방법도 있고 아니면 반찬 종류 상관없이 뿌려서 먹으면 됩니다.또는 물에 타서 마시는 방법도 있는데 이 방법은 비염 있는분들에게 효과적이라 할 수 있습니다.허나 강황이 카레처럼 맛있는것은 아닙니다.처음 섭취하시는분들은 좀 힘드실꺼예요.

 

 

간에 좋은 음식 10 아연이 풍부한 음식을 섭취해보세요.아연이 풍부한 음식들은 독소 해독에 도움이 되는것으로 알려졌거든요.대표적인 음식은 소고기,굴,조개류등이 있는데요.단 굴이나 조개류 경우에는 노로바이러스 조심하셔야합니다.

 

 

비타민C가 풍부한 자몽도 간에 좋은 음식 10 가지 중 하나입니다.자몽에는 글루타티온이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 해독 효소 생산을 도와준답니다.

 

 

찌개나 탕 이런데 미나리가 빠지지 않는데요.미나리 특유의 향과 맛을 싫어하는 분들 많으실꺼예요..허나 미나리는 간에 좋고 혈압 낮추는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.

 

 

견과류도 간에 좋은 음식 10 가지 중의 하나라 할 수 있는데요.견과류중에서도 호두 경우에는 아르기닌 성분이 들어있어서 간에서 암모니아 제거 효과가 있습니다.이뿐만 아니라  해독 작용도 합니다.

 

 

아침에 먹으면 금사과라고 하는데요.사과 한개에 들어있는 플라보노이드 성분이 담즙을 생산하고 이로 인하여 간에 영향을 줘서 해독 작용을 하게 됩니다.

 

 

부추도 간에 좋은 음식입니다.원래 부추는 남성분들에게 좋은것으로 알려졌지만 기능 강화하고 해독 작용도 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

콩나물도 간에 좋은 것 다들 알고 계시죠.콩나물 먹으면 키가 쑥쑥 큰다고 했지만 그건 효과를 모르겠으나 간에는 확실히 도움이 됩니다.

 

 

마늘도 간에 좋은 음식 10 가지에 속하는데요.마늘에 들어있는 알리신과 셀레늄이라는 성분이 간을 좋아지게 만든다고 합니다.마늘은 살짝 구워서 먹으면 먹기 편하실꺼예요.

 

 

간에 좋은 음식 10 가지 마지막은 브로콜리입니다.눈에 좋은 브로콜리가 간에도 좋은데요.간에서 해독 효소를 증가시켜 독소 배출 해줍니다.봄이 되면 춘곤증도 있지만 만성피로 호소하시는분들이 많은데요.이런분들은 꾸준히 섭취해서 간 해독하셔야합니다.

 

간에 나쁜 음식 피하자

 

 

간에 안 좋은 음식은 되도록이면 피하는게 좋은데요.어떤 음식들이 간에 나쁜 음식들일까요? 대표적으로 술, 오염되거나 비위생적인 음식, 기름진 음식, 인스턴트식품이 있습니다.

 

 

간에 나쁜 음식 술은 직접적인 간손상을 유발하고 이차로 지방간염을 일으켜 간경화, 간암에 이르게 합니다.알코올성간경화환자들은 예후가 매우 나빠 4년 이내에 60%이상 사망하는것으로 알려졌습니다.

 

 

오래된 쌀, 보리, 수수 등의 곡류와 견과류에 핀 곰팡이도 조심해야 할 유해물질입니다. 세척하거나 가열해도 아플라톡신과 같은 곰팡이독소는 잔류해 간암을 유발하는것으로 알려졌습니다.

 

 

당분이 많이 함유된 인스턴트음식, 기름진 육류나 가공음식을 많이 먹으면 지방간이 생길 수 있습니다. 술을 입에 대지도 않았는데 건강검진을 받으면 지방간이 있다고 판정 받는 사람들이 있는데 '비알코올성지방간' 때문이라 할 수 있는것이죠.

 

 

그리고 의학적으로 검증되지 않은 민간요법은 간에 안 좋은 음식이라 할 수 있는데요.. 누구에게나 나쁘지는 않지만 일부는 순식간에 간이 파괴돼 사망할 수도 있는것으로 알려졌습니다.게다가 나의 체질에 맞지 않는 음식을 섭취하게 되면 오히려 부작용으로 더 힘들 수 있습니다.